健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　有一個良好的新陳代謝能力真的非常重要，但是我們在減肥途中會出現很多飲食誤區，從而影響了這種能力。接下來我們一起去了解並且避免這些飲食誤區。 　　飲食誤區一、不適合的早餐 　　原因：人們所吃的“健康早餐”大都是谷物類和水果類食品，這類食品...

　　肥胖者體態各異，而腰腹肥胖卻是最常見的通病，是與人體健康密切相關的“健康晴雨表”。世界衛生組織通用腰臀比（即腰圍÷臀圍的數值）來衡量肥胖與健康的指標。標準腰臀比：男性小於0.8，女性小於0.7。當腰臀比男性大於1.0及女性大於0.9，各...

　　許多人都認為吃多會變肥，為了身材，對於肉類更是拒之千里。總覺得，要想成功減肥，就得拒絕高熱量而多吃素。但他們也並沒有因為這個決定而瘦下來，這是為什麼呢？ 　　過度減少卡路里攝入 體脂肪更難減 　　1.肌肉量減少，代謝隨之下降。 　　極端...

　　女性肥胖沒有特殊的年齡界限，不僅在孕產期、哺乳期、青春期容易肥胖，而且在絕經期同樣也是發生肥胖的關鍵時期。在這一時期，肥胖不但是健美的大敵，而且也是健康長壽的大敵。 　　絕經後的女性，在生理方面有了新的轉折，激素的變化引發了許多方面的“...

　　減肥的八大歧途你知道嗎？ 　　錯誤1：面對喜歡吃的食物拼命忍住 　　完全強迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的時候，就會放縱自己，結果，體重也回來了。 　　建議：適度控制但不是強行禁止...

　　嚴格地說，肥胖是體內脂肪多的一種表現。但是，許多的肥胖者不僅是單純的體內脂肪增多，而且同時有過多的水分在體內積聚。在生活中，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫。由於穿的鞋子變得緊繃，有些人還說，我一兩天發胖了1公斤。一個人真的能發胖那麼...

　　很多美眉在減肥的時候，第一時間想到的就是節食減肥，其實這是不科學的，下面我們一起來了解一下節食減肥方法的6個誤區。 　　節食減肥方法誤區 　　一：不吃主食和肉類 　　很多減肥節食的朋友認為，只要不吃主食和肉類，就會減少熱量的攝入，達到減...

　　隨著社會的進步，從前那種缺少食物的年代已經過去了。人們的生活水平不斷提高，現代人的生活發生了很大變化，食物越來越講究精細，大米加工成精白米，從前的標準面粉變成精白面粉，黑面包變為白面包，紅糖變為白糖……以上3大類碳水化合物被制成精品，精...

　　女性乳腺癌的發生與肥胖和高熱量飲食有關，控制體重及調整膳食結構是預防乳腺癌不可忽視的措施。 　　超重與肥胖的婦女患乳腺癌的危險性明顯增高。特別是絕經期後危險性可增加4.51-12.38倍。女性以腹部為主的肥胖呈紡錘型，以臀部、大腿為主的...

　　相對於復雜的瑜伽動作，千奇百怪的減肥食譜，很多人愿意選擇跑步減肥。只是不少人不做拉伸運動就跑，事後不但達不到減肥效果，還會傷害身體。更多跑步減肥誤區，看過來。 　　誤區一：不做拉伸運動就跑 　　想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸...