健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有相信大多數的女生對自己的體重都很煩惱，擔心吃肉會長胖和朋友一起吃飯也不敢吃多，每次總是吃點蔬菜就說自己飽了，雖然賺了大把大把的錢，但是日子卻過得比尼姑庵里的人還清淡。我們為什麼要這么做呢?就這么擔心會長胖嗎?
是的，身材對於女生來說，是比臉蛋還重要的存在，其實，減肥並不是一件特別困難的事情，只要你能合理的把飲食和運動結合起來，減肥效果是真的很好。
瑜伽運動
陽光明媚的早晨，我們可以選擇練習練習瑜伽來幫助我們減肥。
第一個動作
平躺在瑜伽墊上面，然後利用雙手和雙腳將身體支撐起來，然後四肢開始發力，等到維持好身體的平衡以後，左腿開始彎曲右腿伸直，感受一下最自然的伸展。
第二個動作
在瑜伽墊上，將雙腿前後岔開，然後左腿自然的放在身體的前方，右腿放在身體的右後方，形成一個劈叉的動作，上半身保持挺直的狀態，然後將雙手放在身體的兩側。完成這個動作的時候要注意用腹部來呼吸，這個動作維持4分鐘左右就可以休息下了。
第三個動作
站立子啊瑜伽墊上，然後雙腿向前後分開，左腿屈膝，並且放在身體的前方，右腿向後延伸，然後將小腿放在瑜伽墊上面，雙手合十向頭頂舉起，上半身向後彎曲。
如果有雙臂和腹部贅肉困擾的美眉們，可以來練習下下面這個姿勢。
第四個動作
平趴在瑜伽墊上面，然後用雙手接觸瑜伽墊，雙腳彎曲然後用力的蹬住地面，可以借助腰部和髖部的力量，將雙腿踢到頭的上放個，雙腳尖墊在地上為止。
運動減肥要注意哪些事項
早晨做運動效果比較好
當我們感到疲倦的時候，脂肪就會在身體里面肆無忌憚的堆積著，相反的，當我們精神飽滿的時候脂肪就會無所遁形。早晨在一天中的新陳代謝是出於比較高的水平的，身體的活力充足，消耗脂肪的熱量自然也就越多了。
運動前熱身
脂肪的消耗是一個漫長的過程，當你運動一段時間感覺全身發熱並且有點出汗的時候，這說明你的脂肪才剛剛開始進入燃燒的階段，但是很多人到這個時候感覺已經很疲憊了，很難在繼續堅持運動。此時運動前的熱身就很重要了，它可以讓你的身體提前進入狀態，讓你更快的進入燃脂的狀態。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）