減肥食譜-主食 第6页

　　紫菜減肥粥 　　主料： 　　胡蘿卜(一小節)、芹菜(適量)、紫菜(適量)、大米(兩把) 　　紫菜減肥粥的調料： 　　鹽(適量)、雞精(適量)、清水(適量) 　　紫菜減肥粥的做法： 　　1.胡蘿卜一小節，芹菜適量，紫菜適量，大米兩把。 　...

　　在這個減肥的季節，你找到適合自己的減肥方法了嗎?如果還沒有就來試下小編給大家分享的這5道減肥食譜吧，輕鬆吃輕鬆瘦。 　　1、油皮莼菜湯 　　原材料：水發豆腐皮150g，莼菜1瓶。 　　調味料：鹽、味精、香油各適量。 　　做法：1、分別將...

　　薏米蓮子百合減肥粥 　　1、材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。 　　2、做法：薏米洗凈泡發一晚，干百合洗凈泡發，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開後加入蓮子和百合，大火燒開轉小...

 　　冬瓜薏米減肥粥 　　材料：冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許。 　　做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之後加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，並撒上蔥花即可。 　　溫馨提...

　　小米銀耳減肥粥 　　主要的食材有小米150g，冰糖50g，枸杞5g，銀耳3g，食用堿一點就可以了。 　　做法：先把銀耳和枸杞用水泡有半個小時，在把水和銀耳放進鍋里，大火煮開以後轉小火煮多十分鐘，加入小米，在大火煮開，又轉小火加食用堿煮二...

　　牛奶燕麥減肥粥 　　牛奶燕麥粥的做法很簡單，很適合現在正處於緊張節奏生活中的人們。現在我們來看看它到底是怎麼做的吧! 　　材料：燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉 　　做法：首先把香蕉去皮切成片備用。然後把牛奶加入到燕麥里面，用大火煮開。煮開後調...

　　大米紅薯減肥粥 　　材料：大米和紅薯 　　做法：紅薯洗凈去皮切丁備用;大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量水燒開煮沸，大米要開花的時候加入紅薯，繼續煮。待紅薯煮爛的時候，用勺子在粥里不停地朝一個方向攪動，紅薯和大米混合均勻後便可盛起食用。 ...

　　枸杞海帶減肥粥 　　材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。 　　做法： 　　1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加適量的水，先煎煮2次後濾出藥汁備用;...

　　香菇肉絲減肥粥 　　材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。 　　做法： 　　1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈後切成丁、...

　　五彩米薏仁減肥粥 　　材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克 　　做法： 　　1、原料集合，薏仁泡發4小時左右。 　　2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈後泡發過夜。 　　3、砂鍋加入適量溫水或開水，加入泡發...