健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　第一種瘦手臂妙方： 　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。 　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 　　第二種瘦手臂妙方： 　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手...

　　1.菠菜 　　菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上，但是女性朋友多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的女性朋友來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效...

　　秋季胖女孩瘦腰一定要對癥下藥。現在這個季節，正是里面穿個打底裙，外面穿風衣的時候。可是如果腰身太粗，穿起來就不好看了。想要瘦腰，一定要對陣下藥。不同類型的肥腰有不同的瘦腰方法，同時還應配合吃瘦腰食譜，這樣，想不瘦成美人腰都很難。 　　一...

　　第一種瘦手臂妙方： 　　1.熱身動作，右手手臂大臂水平舉，小臂豎直舉，手握拳狀。 　　2.雙手臂大臂水平舉，伸直，小臂豎直舉直，手還是握拳狀。保持5分鐘，手臂一定要用力，不可以偷懶不舉平手臂，否則效果就沒有了。 　　3.雙手臂大臂保持不...

 　　正常情況下，腰圍與臀圍的比率應約為0.72。如果比率低於0.72就屬標準的梨型身材，如果比率高於0.7，即為蘋果型身材，若達到0.8，則是典型的水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時的體型已是“紅燈”高懸。蘋果型腰身更易患心臟病，且...

　　胖臉原因： 　　1.脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。 　　面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉! 　　2.面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那無論身材多瘦，也不可能變成一個...

　　怎麼樣瘦手臂操一：單足“鸛”立練習 　　 鍛煉肩部和腹部左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。 　　怎麼樣瘦手臂操二：“眼鏡蛇”動作練習 　　 ...

　　【告別浮腫】(見下圖) 　　1.眼角正下方上下按摩(10次); 　　2.順著眼眶打圈(10次); 　　3.上下按眉頭凹處(5次); 　　4.按壓頰骨下方凹處(15次); 　　5.歇息1分鐘; 　　6.用3根手指指肚沿著下顎輪廓按壓(10...

 　　想要擁有迷人的小蠻腰嗎?想要告別腰上的贅肉嗎?那你還在等什麼趕緊來學習這幾個小動作，讓你一個月就能明顯瘦身。 　　腰粗的原因 　　下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久...

　　最有效的瘦臂方法 　　對有健身愛好的你來說，利用運動器械進行上臂鍛煉是最有效的瘦臂方法。一定強度的器械力量訓練，必能塑造出纖美的手臂。 　　最有效的瘦臂方法動作一 　　彎曲胳膊，慢慢地把啞鈴放到你的腦後，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這...