健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　瘦腰一：實心球上拋運動 　　坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到1...

　　一、瘦臉食物之冬瓜 　　冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦! 　　推薦菜譜：冬瓜湯 　　材料：冬瓜蔥花姜米鹽 　　做法： 　　1、將冬瓜洗干...

　　手只要有心，隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。或許它帶來的效果並不是立竿見影的，但慢工出細活，一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是從健身教練處討來的幾招手臂操，堅持下來，你會發現以往緊身的袖子忽然變寬松了。 　　怎樣讓手臂瘦下來，一，顫抖運...

　　1.用大碗吃飯 　　無論是在家家庭，還是外面，一定要注意盛飯的容器。一項關於對肥胖人的調查顯示，幾乎所有肥胖人都喜歡用大碗用餐。 　　很多人認為，只有你的碗夠大，才能夠裝更多的菜。殊不知，這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍道。用大碗就會攝取...

　　8:00 早晨來個瘦臉操 　　不僅幫助一夜水分的排出，讓昏昏沉沉的你真正醒過來，開始一天的工作學習吧! 　　將嘴盡量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10秒鐘，而後閉上嘴，放松面部肌肉，可重復做3到6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的...

　　怎樣讓手臂瘦下來，一，顫抖運動 　　這個運動其實最簡單，只要全身放松，然後如發抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放松全身的作用，很適合在辦公室里實行。 　　怎樣讓手臂瘦下來，二，手臂轉圈 　　身體站直,...

　　1.端正坐姿 　　久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非...

　　對於很多女性來說都希望擁有一張巴掌小臉，那麼如何才能達到瘦臉的目的呢?下面小編就要介紹給大家一個5日瘦臉食譜，幫助大家通過飲食就能擁有一張巴掌小臉，那麼就來看看我們應該如何安排飲食吧。 　　五日瘦臉餐單 　　DAY 1 　　早：蘋果一個...

　　瘦腰絕招一：運動法 　　一、“自行車”運動 　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。 　　二、“船長的座椅”運動 　　站在這種座椅中間，雙手...

導語 小小的臉蛋都是每個女生想擁有的。可是有很多人一胖就愛胖臉,“胖胖臉”看上去很可愛,但是不免被人扣上“胖子”的帽子。 　　怎麼瘦臉 　　經常吃松軟的食物、面部表情較少、長時間不運動會使臉部肌肉活動的機會減少，容易水腫，時間長了不僅容易長...