健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　瘦腰要清楚這4個小動作 　　1、5個多做 　　step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬 　　step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺 　　step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，並伸直腳尖 　　step4：兩手支撐著...

　　動作要領： 可以用啞鈴、礦泉水瓶等有一定重量的輔助性工具，此處采取杠鈴片示范。手臂練習的姿勢很多，譬如可以挺胸站直，單手舉輔助性工具做頸後臂曲伸動作，手屈向後腦勺; 　　此外，若重量較大，可以兩手抓舉輔助工具，雙臂向上高舉，同時肘關節在...

　　瘦臉小妙招 24小時能瘦下去 　　24小時瘦臉法 　　1、早上：臉部降溫 　　A：選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘; 　　B：洗完臉後，使用收縮水收緊皮膚，再抹滋潤霜; 　　C：特別在眼部抹些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。...

 　　如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。 　　通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現...

　　速效瘦臉三部曲 圓你小臉夢 　　第一步曲 瘦臉運動 　　瘦臉運動能幫助你加強臉部肌肉鍛煉，簡單幾個小技巧能你的小臉動起來。 　　1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。 　　2、慢抬頭，看天...

　　腰圍變粗的6大原因 　　1、壓力大讓身體拼命制造脂肪 　　壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱為可體松)，促進身體將多余的血糖合成為脂肪，並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。 　　2、年齡過30，食量沒變大也...

　　減手臂手部動作： 　　放松胳膊，向上揚起。 　　接著放低胳膊，盡量放松胳膊使之能做出波浪形。 　　如果覺得手臂的動作有一些僵硬，不完美，那麼可以繼續將手臂伸直過頭頂，保持胳膊和手的放松狀態。 　　在從胸前自然放低雙臂。 　　穩定臀部 　...

　　按摩篇 　　隨著年齡的增長，整個面部的鬆弛會集中反映在下半邊臉上。其結果可想而知，下頜到耳朵的線條模糊不清，最可惡的是還會出現雙下巴。以下按摩可以去除下頜到耳朵這個區域的多余脂肪，讓雙下巴搖身一變成為俊俏的小下巴。 　　step1：將雙...

　　怎樣可以快速瘦腰? 　　一、針對三種腰型的瘦腰方法 　　腰身粗壯的人： 　　一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺...

　　如何瘦手臂可以使手臂看起來線條流暢，其實有辦法的,只要家里有啞鈴的話，可以練啞鈴，沒有啞鈴的話就用礦泉水。 　　跟著下面的步驟來做就成功了哦 　　1.一只手各握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。 　　...