健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有最近小編喜歡上了養生，喝個水都要往里面加幾個枸杞的那種，對一天中最重要的早餐也上心了很多。年輕的時候，隨便路邊攤吃一碗拌粉就算解決了早餐的大事，而最近卻認真的研究起了早餐吃什麼這個問題。雖然不得不承認這其中的有一點是因為上了年紀的原因。但是最重要的一點還是，要減肥啊，為了身材，什麼拌粉腸粉都是浮云。
經過一段時間的研究後小編發現，早餐中其實最離不開的還是奶制品。因為我們可以通過奶制品來補充蛋白質，有研究顯示100ml牛奶中的蛋白質就含有大約3.5g左右。那麼所有的奶制品都適合嗎?當然不是。
首先我們得先區分什麼是奶制品，什麼是披著奶制品的皮而內膽則是名副其實的飲料。
市面上所有的純牛奶、發酵型的酸奶以及風味發酵乳都是屬於奶制品。而長得很像奶制品其實是飲料的有以下這幾種：
1、乳酸菌飲料：其中以每益添為代表的。
2、復合蛋白飲品：早餐奶、旺仔牛奶等等為代表的。
3、乳飲料：幾年前小編很喜歡的酸酸甜甜就是我的優酸乳為代表的。
市面上的虛虛假假這么多，就需要你擁有一雙火眼金睛選擇好更適合自己的乳制品。
首先選擇沒有味道的為主
沒有味道的比有味道的更好，大家可以發現，哪些乳制品飲料的味道都會比乳制品來的更加好喝。比如優酸乳就比純牛奶更加好喝。
所以選擇一款純牛奶是減肥期間的最佳選擇，至於是選擇全脂的還是脫脂的，這個要看自己平時的脂肪攝入情況，如果每天已經攝入好了足夠的脂肪，那麼就可以選擇脫脂牛奶或者是低脂牛奶。
那麼重點來了，酸奶該如何選擇呢?
市面上有很多種酸奶，比如莫*利安、安*希等等，這些酸奶的口感都很好，因為酸酸甜甜的，但是這些酸奶中都添加了很多的糖。如果你是要拿來當成減肥期間的零食食用，那完全沒問題，但是如果你是要用來補充蛋白質的話，那還是不要了吧。
其實市面上很多酸奶都是添加了糖的，原味的酸奶比較少。所以如果有時間的話，也可以自己動作做哦。買個酸奶機，然後只要買些純牛奶回來再把菌粉放進去，然後放到酸奶機里面等待24小時後一杯無糖且營養的酸奶就做好了。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）