健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　大部分人都知道肥胖除了因為某些身體激素失調導致的原因之外，攝入熱量超過消耗熱量是脂肪堆積的一大根本原因。但研究發現，工作壓力大也會導致肥胖，精神高度緊張，身體承受的壓力無法宣泄出來，導致身體下意識攝取過多的垃圾或高熱量食物。 　　壓力肥...

　　春節聚餐最刮油的八種食物 　　1.燕麥。具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 　　2.玉米。含豐富的鈣...

　　明智地選擇零食 　　很多商家都發現了健康零食的需求，你可以在食品店、便利店方便地買到水果、果仁或者其他低熱量的小份零食。當然，你可以自備零食。比如凱茲博士的選擇可能是帶一只拉鏈小包，裝著鮮果、干果、脫脂酸奶，幼胡蘿卜，或者果仁瓜籽，可以...

　　赤小豆山楂減肥粥 　　唐陳士良《食性本草》有“久食瘦人”的說法，對肥胖癥也當有一定效果，對治腿部肥腫者更有功效 　　適應癥：肥胖癥、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等癥。 　　制法：先把赤小豆60克浸泡...

　　在減肥期間你最關心的是什麼?也許有些人會一本正經的回答，減肥減的是健康、是心情，跟體重沒有多大的關系，但是這類人畢竟還是少的。更大多數的人在減肥期間更加關注的應該就是自己的體重問題了。有些人為了驗證自己的減肥成果，每天都要稱個3、4次的...

　　刮油清腸胃減肥茶 　　配方：桑葉10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，決明子10克，番瀉葉10(可根據需求加2-3克)。 　　做法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。能夠拿來當茶喝，遲早各至少喝一大杯。一天大約泡一劑，或許兩天泡一...

　　在每日忙碌的午後，點上一杯奶茶或者其他飲料犒勞自己，是不少白領經常做的事情，一邊喊著會發胖，一邊點上全糖、半塘飲料。其實，發胖是必然的，營養師提醒，每天這樣一杯含糖飲料，很容易就超過膳食指南建議的每日糖分攝入量。 　　人每天可以攝入多少...

　　NO.1一定要選擇清油鍋底或者清湯鍋底 　　火鍋品類繁多，比較流行的是麻辣鍋、清湯鍋以及海鮮鍋等。其中，四川火鍋主要以麻辣鍋為主，麻辣鍋又主要分為牛油鍋底和清油鍋底。其中牛油的熱量是最高的，清油的較低，清湯鍋底的熱量是最低的。一般一人份...

　　健康的零食是最好的 　　選擇零食最重要的是注意選擇健康的零食，才能夠幫助減肥。但在人們的印象當中，零食往往是高糖分、高脂肪的食物，比如薯片、糖果、餅干、冰激凌、汽水等。其實全穀類食品、水果、蔬菜和低脂奶制品等是更好的選擇。請記住，想要更...

　　糙米南瓜減肥粥 　　材料：糙米、南瓜各適量 　　做法： 　　1、先將糙米浸泡1小時，泡好之後，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右。 　　2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不...