健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　人們大部分的時間都是坐著度過的，尤其是辦公室的白領、在學校讀書的學生……他們坐著的時間，大大超過躺在床上的時間。 　　但是不少人的坐姿並不正確，經常在變形的狀態下長時間久坐的話，坐骨周圍的肌肉也會變得僵硬，而且會導致皮下脂肪塊堆積。結果...

　　干果是我們的生活中比較常見的一種零食。但是女生們對於干果是又愛又恨。喜歡吃，又擔心吃了會發胖。那麼難道沒有吃了有益於我們減肥的干果嗎？下面給大家介紹幾種既養生又能減肥的干果供大家參考。 　　核桃 　　降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的...

　　為什麼會發胖？這些發胖原因你有嗎？ 　　1.遺傳原因 　　一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。 　　2.飲食不當 ...

　　運動不僅能強身健體，還能預防各種慢性疾病。大部分人喜歡在飯後運動，飯後直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌...

　　薏仁山藥減肥粥 　　材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米。 　　做法：山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。最後加入山藥、紅棗和枸...

　　自製減肥茶之桑白皮蘆根飲 　　材料：桑白皮20克，蘆根10克。 　　做法：將桑白皮的一層表皮輕輕刮去，同蘆根共入沙鍋，加水煎熬10分鐘，加蓋悶一會兒，代茶飲用，為1日量。現代研究證明，桑白皮有利水和降壓作用，可調節新陳代謝，調治肥胖癥。...

　　比起運動，還是“吃吃吃”來的簡單。有些食物吃了不易胖，甚至還有其它的附加好處，而許多所謂“健康”的食物，卻是讓我們的減肥計劃失敗的罪魁禍首。那些食物好吃又不胖呢？ 　　水果類 　　香蕉 　　熱量91大卡/100克，碳水化合物22.0克。...

　　蜂蜜是我們生活中最常見的一種既能當做飲品也能當做食物的一種食材。但是由於它的甜度比較高，許多的人當心吃了會導致發胖。那麼蜂蜜的最佳食用方法是什麼呢？下面給大家推薦幾種比較好的食用方法供大家參考。 　　蜂蜜+綠茶 　　蜂蜜減肥法最常見的一...

　　小米蘋果粥減肥粥 　　材料：蘋果一個，小米100g，水1000ml，這是一人量的，要是多人吃的朋友不妨可以加多食材。 　　做法：先把蘋果削皮後切成丁塊，然後先把小米洗了兩遍後和水放進高壓鍋中，再把蘋果丁放進去，大火先煮開，之後在小火煮多...

　　我們最經常聽到的一句話是，減肥是件長期的工程，需要堅持才能等到曙光。所以很多人都喜歡用堅持來衡量減肥成功與否，比如減肥失敗了，說明你沒有堅持。一個月瘦了10斤，說明你好能堅持。 　　然而，堅持並不是一把萬能的鑰匙，不要再堅信堅持就是勝利...