健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有水腫是很多孕婦到中後期都會遇見的，本來懷孕胃口就不好，又遇上水腫真的是煩死人了，那麼孕期如何來利水消水腫呢?下面跟著小編一起來看下。
利水消水腫食譜
1、西瓜綠豆鵪鶉湯
材料：西瓜500g、綠豆50g、鵪鶉450g。
調料：鹽5g、生姜10g。
做法：將鵪鶉的毛小心的拔掉然後去掉內臟清洗干凈，生姜削皮洗干凈切成片，西瓜連皮一起洗干凈切成兩根手指大小的塊狀，綠豆洗干凈泡在清水里一小時左右泡軟。2、在瓦煲內注入大約1800ml的清水煮沸，然後加入以上所有的材料，用大火煲滾後改用文火煲大約2小時，最後加入鹽即可。
準媽媽必讀：西瓜有利尿消水腫的作用，準媽媽適量食用可以緩解水腫。
2、赤小豆煲乳鴿
材料：乳鴿1只、赤小豆100g、胡蘿卜50g。
調料：鹽3g、姜10g、胡椒粉2g。
做法：將胡蘿卜洗干凈切成薄薄的片，乳鴿拔掉毛去掉內臟收拾干凈然後在開水里過一遍去掉血水，赤小豆洗干凈在清水里泡發，將洗干凈切成片。2、鍋上火放入清水、赤小豆、姜片、乳鴿、胡蘿卜用大火燒開後轉小火煲約2小時最後調入鹽、胡椒粉即可。
3、玉米須鯽魚湯
材料：玉米須150g、鯽魚450g、蓮子5g。
調料：鹽少許、味精3g、蔥段和姜片各5g。
做法：將鯽魚去掉鱗片和內臟收拾干凈，在魚上面用刀子斜斜的劃上幾刀，玉米須和蓮子洗干凈備用。2、在鍋上倒入油燒熱放入蔥和姜爆香，下入鯽魚兩面都稍微煎一下然後放入清水，加入玉米須和蓮子煲至熟，最後調入味精和鹽即可。
營養成分：玉米須含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素E等。
準媽媽必讀：鯽魚可以補陰血、體虛還具有利水消腫、清熱解毒等功效。
4、素回鍋肉
材料：紅辣椒、蒜苗、生姜片、冬瓜250g。
調料：鹽5g、白糖2g、味精5g、豆瓣醬5g、老抽5ml、水淀粉適量。
做法：1、將冬瓜削皮切成片，然後用淀粉攪拌均勻，紅辣椒洗干凈切成片，蒜苗洗干凈切成段。2、在鍋中放入油燒熱然後下冬瓜皮下去炸，炸至金黃色後撈起。3、有燒熱然後放入姜片豆瓣醬、蒜苗段、紅辣椒片一起翻炒，然後加入炸好的冬瓜片，調入調味料，用中火超透，最後用水淀粉勾芡然後盛盤就可以啦。(99健康網(www.dascoin-asia.com)專稿，如需轉載請注明出處。)
（責任編輯：張小鳳）