健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　肥胖癥患者宜食 　　1.每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖癥養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。 　　2.應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食習慣。不要采取禁食某一種...

　　前段時間，微博上有一個熱搜話題，是關於某明星的減脂餐——菜花粒炒米飯。什麼是菜花米飯呢？其實就是用白色菜花的小花蕾來炒米飯，大概是一半米飯加一半菜花粒。 　　這個菜花米飯真的能幫助我們瘦身嗎？沒法給出一句話的答案，咱們還是先仔細分析一下...

 　　1.睡眠不足 　　這樣說可能有些許夸張，但科學研究標明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖。睡眠不足會導致一系列的生理問題，包括調節人們饑餓感的荷爾蒙變化。 　　對於那些入睡比較困難或睡眠質量不高的人，規律的鍛煉將...

　　長期瘦而不得就很容易患上減肥焦慮癥。有的人為了減肥，不管什麼時候吃什麼都擔心會不會長胖，吃這些食物是不是可以幫助我變瘦。做什麼運動才能讓我更好的瘦下去。往往這個時候我就很想大聲的問這些人，人活著是為了什麼?賺錢是為了什麼?難道不是為了讓...

　　減肥的人都知道要遠離脂肪，不管是動物油或植物油減肥的人都會少吃或不吃，甚至連牛奶都選擇低脂的，卻忽略了一些隱秘的高脂食物，如堅果、面包等常見零食，其脂肪含量可能遠超過你的想象。 　　1.堅果。 　　大部分堅果也是高脂肪食品，其脂肪含量在...

　　1.心臟病 　　即使膽固醇甚低的肥胖者，患心臟病的機會也會比正常人明顯高出許多，因為脂肪會粘附血管壁。多余的脂肪，不只會影響外觀，它還會使血液得不到足夠的氧氣，為了彌補這種情形，身體會制造過量的紅血球細胞，使血液變得粘稠，流動速度滯緩。...

　　正在減肥的人要注意，這7種高脂肪食物不利於減肥！ 　　1、披薩 　　在減肥飲食中，披薩是需要避免的。披薩是年輕人非常喜愛的食物，特別在城市是非常火爆的。它含有精緻碳水化合物，如果經常食用會導致體重增加。偶爾吃吃披薩是可以的，但是也要控制...

 　　1、喜歡吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡 　　食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。 　　咖啡因對身...

　　過完年再加上春季到了，減肥就更加成為迫不及待的事情了，如果你也想要減肥或者正在減肥的話，那麼下面這幾點一定要記住啦。 　　1、快餐中的熱量都是很高的，就算看起來很素的炒青菜，其熱量肯定也比你自己想象中的高的多。很多餐館為了讓飯菜的口感更...

　　怎麼樣都吃不胖的易瘦體質你是不是很羨慕呢?怎麼樣才能養成吃不胖的易瘦體質呢?和天上不會掉餡餅一樣，易瘦體質也並不是天生的哦!這是要靠自己後天養成的!那麼，要怎麼樣做才能養成呢? 　　1.一定要吃早餐 　　為了不讓卡路里積聚，保持體內代謝...